QiGong und Achtsamkeit – Wege zu mehr Stabilität, Leichtigkeit und Selbstfürsorge
„Körperbewusstsein ist für mich kein Ziel, sondern ein Weg. Denn in der Verbindung von Bewegung, Atem und Achtsamkeit entsteht echte Veränderung – still, spürbar, nachhaltig.“
Mein persönlicher Weg zu QiGong
Deshalb verbinde ich die jahrtausendealte Weisheit des QiGong mit modernen, wissenschaftlich fundierten Achtsamkeitsmethoden. Mein Ansatz ist nicht esoterisch, sondern praxisnah, alltagstauglich und darauf ausgerichtet, Ihnen konkrete Werkzeuge für Ihr Wohlbefinden an die Hand zu geben.
Mein Ansatz – Der praxisnahe Dreischritt
Formelle Übung
Wir erlernen die grundlegenden Bewegungsabläufe und Prinzipien des QiGong in einer ruhigen, angeleiteten Gruppenatmosphäre. So schaffen Sie eine solide Basis für Ihre eigene Praxis.
Informelle Übung
Ich zeige Ihnen, wie Sie kurze Achtsamkeits- und Bewegungssequenzen – oft nur wenige Minuten lang – nahtlos in Ihren Alltag integrieren können, z.B. am Schreibtisch oder beim Warten.
Integration im Alltag
Das Ziel ist, dass Achtsamkeit und körperliches Bewusstsein zu einer natürlichen Haltung werden. Sie lernen, auch in stressigen Situationen gelassener zu bleiben und Bewegung als ständige Quelle der Erleichterung zu nutzen.
Was Sie für sich mitnehmen
Rücken & Nacken entlasten
Lösen Sie gezielt Verspannungen. Durch sanfte, fließende Bewegungen fördern Sie die Durchblutung und verbessern Ihre Haltung nachhaltig.
Praxisnah & alltagstauglich
Meine Methoden sind darauf ausgelegt, sich mühelos in Ihren Tag einzufügen. Sie benötigen keine spezielle Ausrüstung oder viel Zeit – nur die Bereitschaft, sich auf sich selbst einzulassen.
Individuell & wertschätzend
Jeder Mensch ist einzigartig. Ich gehe auf Ihre Bedürfnisse ein und schaffe einen sicheren Raum, in dem Sie sich ohne Leistungsdruck entfalten können.
Meine Angebote für mehr Beweglichkeit & Gelassenheit
QiGong-Kurse
Finden Sie zurück zu fließender Bewegung. In meinen Kursen lernen Sie, durch sanfte Übungen chronische Beschwerden zu lindern und neues Vertrauen in die Weisheit Ihres Körpers zu fassen.
Achtsamkeit & Stressbewältigung
Reduzieren Sie Stress und finden Sie zu innerer Klarheit. Steigen Sie aus dem Gedankenkarussell aus und reagieren Sie mit mehr Gelassenheit auf die Herausforderungen des Lebens. Mein Ansatz basiert auf wissenschaftlich fundierten Achtsamkeitsmethoden, ist aber keine MBSR-Therapie.
Projekte & Kooperationen
Ich entwickle maßgeschneiderte Konzepte für Institutionen und Unternehmen, z.B. Workshops zur Stressprävention oder forschungsbegleitete Praxismodule für Hochschulen.
Innovatives Projekt: QiGong bei Parkinson
In Kooperation mit Forschenden biete ich spezielle QiGong-Gruppen für Menschen mit Parkinson an. Die Übungen sind darauf ausgerichtet, die Balance zu fördern, die Bewegungskontrolle zu verbessern und aktiv Lebensqualität zu gestalten. Eine wissenschaftliche Begleitung des Projekts ist in Planung.
Wer Sie begleitet
Mein Name ist Marcus Petzold. Als zertifizierter QiGong-Lehrer, Achtsamkeitstrainer (ausgebildet durch das AVE-Institut) und evangelischer Diakon ist es meine Berufung, Menschen auf ihrem Weg zu mehr innerer Balance und körperlichem Wohlbefinden zu begleiten.
In meiner Arbeit fließen fundiertes Wissen aus der Bewegungslehre, moderne Erkenntnisse der Stressforschung und eine tief menschliche, empathische Haltung zusammen. Ich helfe Ihnen dabei, die Fähigkeit zur Selbstregulation in sich zu entdecken.
Das sagen Teilnehmende
Ruhiger und gelassener geworden
„Seit zwei Jahren besuche ich QiGong bei Marcus Petzold, ich bin 82 Jahre jung. Die Stunden besuche ich sehr gerne und empfinde eine große Dankbarkeit, daran teilnehmen zu können. Durch die Übungen habe ich gemerkt, dass ich bewusster atme und inzwischen ruhiger und gelassener geworden bin. Es tut einfach meiner Seele wohl, somit auch meinem Befinden. Unser Trainer lässt uns anfangs durch gezielte Abläufe im Körper zur Selbstfindung und Ruhe kommen, was ich persönlich sehr positiv finde. Nach den Übungen geht er auf jeden Einzelnen ein und erklärt uns auch die Wirkungen der einzelnen Übungen.“
Frau Fischer
Achtsamkeit, Entspannung und innere Kraft
„Die äußerst angenehme Art des Unterrichtens und die sympathische Ausstrahlung von Marcus motivieren mich weiterzumachen. Ich genieße die ruhige Atmosphäre, die wunderbare Musik im Hintergrund und die liebevolle Begleitung. Aus dem Kurs nehme ich Achtsamkeit, absolute Entspannung, innere Kraft, Gelassenheit, Ruhe und Schmerzlinderung mit. Marcus ist sehr präsent und einfühlsam für jeden einzelnen Teilnehmer. Ich finde es gut, dass einzelne Übungen wiederholt werden, da ich manchmal die Komplexität der Übungen nicht sofort erfasse.“Jutta Leiniger
Körper und Gedanken kommen zur Ruhe
„Ich bin seit über einem Jahr eine Schülerin bei Marcus im QiGong.
Nach meinem Umzug hierher suchte ich Anschluss und fand diesen in seiner Gruppe.
Die Übungen sind gut erlernbar.
Marcus bringt uns die richtigen und bewussten Ausführungen näher.
Mir gefällt, dass mein Körper und meine Gedanken zur Ruhe kommen.
Mein Ziel ist es, diese Bewusstheit in meinen Alltag zu integrieren.“
Marlies Hack
Motivation für den Alltag
„Marcus hat die Gabe, Menschen dazu zu bewegen, sich selbst zu reflektieren.
Seine Achtsamkeit und sein menschenfreundlicher Umgang sind bemerkenswert.
Mich hat er bereits nach wenigen Kurseinheiten motiviert, Dinge aus dem QiGong in den Alltag zu integrieren.“